Diseñado por un runner. Validado por la ciencia.

Tu plan de running.
Sin inventarte
los ritmos.

Para el que quiere terminar su primer 10K y para el que lleva años corriendo. Un plan que sabe dónde estás, dónde quieres llegar y cómo llegar sin lesionarte.

El plan que funciona no es el más largo. Es el que sabe dónde estás cada semana.

PRÓXIMAMENTE DISPONIBLE

Sin tarjeta de crédito. Después, 18€/mes.

Tu progreso
Sem 6
de 12 · En forma
50% completado
Carga semanal
Suave
80%
Intensidad
20%
Semana 6 de 12 · Progresión
Tu plan 10K
Ro
da
Des
can
Ro
da
Des
can
Rit
mo
Des
can
Lar
ga
Hoy · Miércoles
30 min a ritmo cómodo
6:10/km · fácil · 4.8km
28
km esta semana
100%
sesiones hechas
54:00
objetivo 10K
↑6%
mejora estimada
Feedback de hoy
Previsto 6:10/km
Real 6:12/km

Perfecto. Justo donde tenías que ir. Mañana descansas.

Strava sincronizado Hace 3 minutos

El runner y coach detrás de PACE

PACE no lo
construyó un
ingeniero.
Lo construyó
un runner.

En 2025, en su debut en maratón, Alex cruzó la meta de Sevilla en 3h07. Roto desde el km 15. Nueve meses después, en San Sebastián, llegó en 2:59. Sin molestias. Con energía suficiente para disfrutar cada km de los últimos diez. La misma persona. Diferente planificación.

Es co-fundador de Kenya Running Camp, donde cada año más de 100 runners entrenan en Iten, Kenia — el lugar donde se forman los mejores fondistas del mundo. Y es Licenciado en CC. de la Actividad Física y el Deporte.

Después de años corriendo todas las distancias, en asfalto y en montaña, decidió fusionar lo vivido en primera persona con lo aprendido en la universidad. La conclusión fue clara: la mayoría de los planes de entrenamiento no aportan lo suficiente. A muchos les falta experiencia. A otros, ciencia. A casi todos, personalización real.

En un área donde cualquiera puede pedirle un plan a la IA, conviene recordar una diferencia que importa: no es lo mismo planificar con el apoyo de la IA que dejar que la IA planifique. La IA tiene acceso al conocimiento. Lo que no tiene es experiencia km a km.

Ver el servicio de coaching personal →
Alex Lamata compitiendo en San Sebastián y Lisboa, y entrenando en Iten (Kenia)

Cómo evoluciona tu plan semana a semana

Cada semana
tiene un porqué.

Volumen semanal
Semanas pendientes
Sem 6 ← 10km 20km 30km
S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7 ←
S8
S9
S10
S11
S12
10K
21K y 42K disponibles
80%
rodaje suave. Sin machacarse
3–5
días por semana según tú
0
semanas sin sentido

Por qué funciona

Un plan de verdad.
No una lista de km.

Cada semana tiene un propósito. Cada ritmo tiene una razón. Y cuando no sale como tocaba, el plan te lo dice.

01
Empieza desde donde estás

Un test de nivel inicial adapta el plan a ti: si corres 10 minutos seguidos o llevas años entrenando, el punto de partida es diferente. No hay tabla genérica.

02
Cada semana tiene un propósito

Las semanas se construyen en bloques: se sube la carga, se descansa, se vuelve a subir más fuerte. No es aleatorio. Es la misma estructura que usan los mejores entrenadores.

03
El 80% del tiempo, tranquilo

La mayoría de tus sesiones son suaves. Solo el 20% es intensidad real. Si siempre corres a tope, no mejoras, te quemas. Es el error más común que veo como coach — y el que más gente abandona antes de llegar a la línea de salida.

04
Te dice por qué lo hiciste bien o mal

Cada salida que subes a Strava recibe un análisis: si fuiste demasiado rápido, demasiado lento, o justo lo que tocaba. Sin adivinanzas.

05
PACE Analyst responde tus dudas

¿Por qué tengo esta sesión esta semana? ¿Puedo cambiar el jueves al viernes? ¿Qué significa este dato? Pregúntale. Conoce tu plan, tu historial y tu carga real.

Análisis post-sesión

Cada salida.
Analizada.
Sin adivinar.

Subes el entrenamiento a Strava y PACE te dice si fue como tocaba, si te pasaste de intensidad, o si podrías haber ido más fuerte.

Análisis · Miércoles
6:12
Real
6:10
Plan
✓
Dentro
PA
PACE Analyst

Rodaje ejecutado prácticamente en el ritmo previsto. Muy bien. Con la carga de esta semana, salir dos segundos más lento es exactamente lo correcto. Mañana descansas. La tirada larga del domingo es la sesión importante.

✓ Ejecución correcta

Tu plan · Generado en segundos

12
semanas de plan
10K
tu objetivo
Rodaje suave 6:10–6:40/km
Ritmo de carrera 5:24/km
Objetivo 10K 54:00

Test de nivel inicial

El plan empieza donde tú estás, no donde quieres estar.

Antes de generar una sola semana, PACE entiende tu nivel real. Cinco formas de medirlo, según tu situación.

Conectado con Strava

Subes la salida.
PACE te dice
cómo fue.

Conectas Strava una sola vez. Cada vez que terminas un entrenamiento, PACE lo cruza con lo planificado y te da feedback en segundos.

S
Alejandro L.
hace 2 min · Zaragoza
Rodaje suave · Miércoles
4.8
km
29:44
tiempo
6:12
/km
Ritmo por km
Análisis PACE
Previsto 6:10/km
Real 6:12/km

Perfecto. Justo donde tenías que ir. Mañana descansas.

Strava sync activo

PACE Analyst

Tienes una duda.
Pregúntale.

No siempre es obvio por qué el plan dice lo que dice. PACE Analyst conoce tu historial, tu carga real y la metodología detrás de cada decisión. Pregúntale lo que necesites.

PA
PACE Analyst
Conoce tu plan y tu historial

¿Por qué hoy toca rodaje suave si ayer ya fui suave?

Llevas 3 días de carga seguidos. Hoy es recuperación activa — no descanso, pero tampoco estrés. La calidad del martes depende de que hoy vayas tranquilo.

¿Puedo pasarlo al viernes?

Sí, sin problema. Solo asegúrate de dejar un día entre este rodaje y la sesión de calidad del sábado.

Escribe tu pregunta…

Precios

Directo. Sin letra pequeña.

Trial
0€

2 semanas completas. Sin tarjeta.

  • Test de nivel inicial
  • Plan completo generado
  • Sync con Strava
  • Análisis post-sesión
  • Motor adaptativo
  • Test de recalibración
PRÓXIMAMENTE DISPONIBLE
Recomendado
Smart
18€/mes

La metodología completa. Análisis post-sesión. Y alguien a quien preguntar.

  • Test de nivel inicial
  • Plan completo generado
  • Sync con Strava
  • Análisis post-sesión
  • Motor adaptativo semanal
  • Test de recalibración a mitad
  • Test de Gavela (42K)
  • Programa run/walk iniciación
  • Activity share card
PA
PACE Analyst incluido

Pregúntale lo que necesites sobre tu plan. Conoce tu historial, tu carga real y la metodología detrás de cada sesión.

PRÓXIMAMENTE DISPONIBLE
Con coach real
120€/mes

Plan supervisado por Alex Lamata.

  • Todo lo de Smart
  • Alex revisa y aprueba el plan
  • Análisis post-sesión de Alex
  • Comunicación directa
Ver servicio →

FAQ

Lo que
todo el mundo pregunta.

¿Sirve si nunca he seguido un plan de entrenamiento?
+
Sí. PACE tiene un programa de iniciación run/walk de 10–12 semanas pensado para quien no puede correr 10 minutos seguidos. El test de nivel inicial detecta dónde estás y el plan empieza desde ahí, sin saltarse etapas.
¿Cuántos días por semana tengo que entrenar?
+
El plan se adapta a tu disponibilidad. Puedes entrenar 3, 4 o 5 días por semana. Lo configuras en el setup inicial y el plan lo tiene en cuenta para distribuir la carga de forma coherente.
¿Necesito Strava para usar PACE?
+
Strava es opcional pero mejora mucho la experiencia. Si lo conectas, cada entrenamiento que subes genera un análisis automático. Si no lo tienes, puedes registrar tus sesiones directamente en la app.
¿Qué pasa si no convierto al terminar el trial?
+
El plan se congela, no se borra. Puedes retomarlo cuando quieras sin perder el historial ni los datos. El día 12 del trial recibirás un recordatorio con tiempo suficiente para decidir.
¿Puedo entrenar para un 10K y después cambiar a media maratón?
+
Sí. Cuando terminas un plan puedes generar uno nuevo para la siguiente distancia o carrera. El historial de tu nivel se conserva, así que el punto de partida del nuevo plan es más preciso que el primero.
¿Esto lo hace una IA o hay alguien detrás?
+
Las dos cosas, en el orden correcto. No es lo mismo planificar con IA que dejar que la IA planifique. Y esa diferencia es la que Alex detectó en su entorno: runners pidiendo planes a la IA sin ningún criterio base. La IA comete errores cuando no sabe cómo se le consulta.

Por eso nace PACE: un sistema construido sobre la metodología de Alex, que reúne lo que él ha experimentado como runner y lo que respalda la ciencia. El plan lo genera y ajusta un algoritmo con criterio metodológico real — no un modelo genérico. Periodización, distribución 80/20, ajuste semanal basado en tus datos reales.

Si quieres que Alex revise, analice y siga tu plan directamente, eso es el servicio personalizado con él (120€/mes).

14 días.
Plan completo.
Sin tarjeta.

PRÓXIMAMENTE DISPONIBLE

Después del trial: 18€/mes. Cancela cuando quieras. El plan no se borra.